Όταν το τζιν σου στενεύει, το δέρμα σου δείχνει κουρασμένο και η αυτοπεποίθησή σου πέφτει; Το πρήξιμο στην κοιλιά και η κατακράτηση υγρών είναι από τους πιο κοινούς εχθρούς της ευεξίας, ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Ως beauty experts, γνωρίζουμε καλά ότι η πραγματική ομορφιά ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Αν το σώμα σου δεν λειτουργεί σε ισορροπία, κανένα ακριβό serum δεν θα σου χαρίσει την πολυπόθητη λάμψη.
Ας δούμε, λοιπόν, πώς θα απαλλαγείς από το αίσθημα βάρους και θα αποκτήσεις ξανά επίπεδη κοιλιά, με φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους.
Ενυδάτωση – Το Παράδοξο του Νερού
Ίσως ακούγεται περίεργο, αλλά αν κατακρατάς υγρά, η λύση είναι να πίνεις… περισσότερο νερό. Όταν το σώμα αφυδατώνεται, φοβάται ότι δεν θα έχει αρκετό απόθεμα και έτσι “κλειδώνει” τα υγρά που ήδη έχει. Στόχος; Τουλάχιστον 2-2.5 λίτρα την ημέρα.
Pro Tip: Πρόσθεσε στο νερό σου φέτες αγγουριού και λεμονιού. Το αγγούρι είναι φυσικό διουρητικό, ενώ το λεμόνι βοηθά στην πέψη.
Οι “έξυπνες” τροφές
Η διατροφή παίζει τον κυρίαρχο ρόλο. Υπάρχουν τροφές που προκαλούν φλεγμονή και τροφές που την καταπολεμούν.
Κάλιο – Είναι ο αντίπαλος του νατρίου (αλατιού). Τροφές όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο και το σπανάκι βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τα περιττά υγρά.
Προβιοτικά – Το πρήξιμο συχνά οφείλεται σε ανισορροπία του μικροβιώματος στο έντερο. Γιαούρτι, κεφίρ και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου.
Τσάι και Βότανα – Το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού και η λουίζα είναι γνωστά για τις διουρητικές τους ιδιότητες.
Κίνηση – Ενεργοποίησε τη λεμφική κυκλοφορία
Το σώμα μας δεν έχει αντλία για να κινεί τη λέμφο, όπως έχει την καρδιά για το αίμα. Χρειάζεται κίνηση. Δεν χρειάζεται να εξαντληθείς στο γυμναστήριο. 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν την κατακράτηση.
Η Συμβουλή των Ειδικών
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το πρήξιμο είναι συχνά ένα μήνυμα που μας στέλνει το σώμα. Σύμφωνα με γαστρεντερολόγους και διατροφολόγους, εάν το πρήξιμο είναι χρόνιο, επίμονο ή συνοδεύεται από πόνο, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο με αλλαγές στη διατροφή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, επιβάλλεται η επίσκεψη σε ιατρό για τον αποκλεισμό δυσανεξιών (π.χ. στη γλουτένη ή τη λακτόζη) ή άλλων υποκείμενων θεμάτων υγείας. Η ομορφιά συμβαδίζει πάντα με την υγεία!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ...
Το νέο γαλλικό: Η χρωματιστή επανάσταση που κατακτά τα άκρα μας
Υπάρχουν κάποια πράγματα στην ομορφιά που θεωρούνται αμετακίνητα. [...]
Giraffe Cosmetics: «Η ομορφιά ξεκινά τη στιγμή που αποφασίζεις να είσαι ο εαυτός σου» – Συνέντευξη με την Όλγα Ζιούτα
Η ομορφιά δεν είναι μια «στολή» που φοράμε [...]
10 Τρόποι να δείχνεις νεότερη με το σωστό μακιγιάζ
Το μακιγιάζ δεν είναι φίλτρο. Είναι αρχιτεκτονική φωτός, [...]